Skip to content
Tổng Kho Nguyễn NhâmTổng Kho Nguyễn Nhâm
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Mẹo hay
  • Liên hệ
    • Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Giỏ hàng

    Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • HỆ THỐNG LỌC NƯỚC
  • MÁY LỌC NƯỚC
  • MÁY LỌC KHÔNG KHÍ
    • Máy cấp khí tươi+Lọc không khí thông minh 2in1
    • Máy lọc không khí di động
  • VẬT LIỆU LỌC NƯỚC
  • MÁY ĐIỆN GIẢI
  • PHỤ KIỆN MÁY LỌC NƯỚC
  • NHÀ THÔNG MINH
    • Cảm biến
    • Hệ thống an ninh
    • Hệ thống chiếu sáng
  • BÀI VIẾT
    • Không khí trong lành
    • Nước sạch trong xanh
Uncategorized

Cách tính lượng nước uống theo cân nặng phù hợp cơ thể nhất

Posted on Tháng Mười Một 16, 2022Tháng Mười Một 11, 2022 by Nguyễn Nhâm
Nước hỗ trợ tiêu hóa
16
Th11

Nước có vai trò thiết yếu đối với cơ thể của mỗi chúng ta, nước giúp vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến các tế bào, nước cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Bạn có biết lượng nước được bổ sung vào cơ thể đối với mỗi độ tuổi, mỗi cân nặng là hoàn toàn khác nhau hay không? Nếu chưa thì hãy để bài viết hôm nay Nguyễn Nhâm sẽ hướng dẫn bạn cách tính lượng nước uống theo cân nặng phù hợp cơ thể nhất nhé!

Tinh thần tỉnh táo
Cách tính lượng nước uống theo cân nặng phù hợp cơ thể nhất

Cách tính lượng nước uống theo cân nặng phù hợp cơ thể nhất

Nước chiếm đến 75% trong lượng cơ thể người. Mỗi người sẽ có một trong lượng cơ thể khác nhau vì vậy mà lượng nước dung nạp cần thiết mỗi ngày cũng sẽ khác nhau. Vậy có cách nào để tính lượng nước uống theo cân nặng chính xác không? Câu trả lời là có đấy

Công thức tính lượng nước uống mỗi ngày theo cân nặng cơ thể như sau:

Lượng nước uống mỗi ngày = Cân nặng (lbs) X 0.5

Trong đó:

  • 1 Oz=30 ml
  • 1 lbs= 0.5 kg

Vậy để có dễ hiểu ta có công thức viết lại như sau

Lượng nước uống mỗi ngày (ml) = Cân nặng (kg) x 30

Ví dụ như bạn cân nặng 40kg vậy thì lượng nước mà bạn cần uống ít nhất mỗi ngày là 1200ml

Như vậy có thể thấy được rằng cách tính lượng nước uống theo trọng lượng cơ thể khá đơn giản. Bạn chỉ cần xác định được cân nặng của bản thân là có thể tính toán ra lượng nước mà mình cần bổ sung mỗi ngày ngay trong một nốt nhạc

Uống nước sao cho hiệu quả 

Công thức tính lượng nước uống phù hợp với cân nặng mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên chỉ mang tính tổng quan. Không phải ai cũng có thể dựa vào công thực đó để xác định lượng nước mà mình cần uống mỗi ngày

Bù nước cho cơ thể
Uống nước sao cho hiệu quả

Để cơ thể bổ sung đủ lượng nước mà không làm ảnh hưởng đến các tế bào, viện Y học Mỹ cho rằng lượng nước lý tưởng mà cơ thể cần dung nạp là 3.7L đối với nam giới và 2.7L đối với nữ giới. Riêng những vận động viên hay những người thực hiện các hoạt động thể chất đổ mồ hôi nhiều, khi luyện tập cần uống khoảng 150ml  sau 10 phút và 500ml ngay khi luyện tập xong

Trong điều kiện bình thường, con người không thức khuya, không vận động, không di chuyển trong trời nắng, không làm việc trong điều hòa quá lâu thì lượng nước tối thiểu cần nạp cho cơ thể là 0.4L/10kg mỗi ngày

Những ngày thời tiết trở nên nóng bức hay những ngày màu đông nhưng độ ẩm lại không cao, khi bị sốt, khi cho con bú, khi vận động, luyện tập thể dục thể thao, lao động thể lực,…là những lúc mà nhu cầu về nước trong cơ thể tăng đáng kể

Nên uống nước mát vào mùa hè và nước ấm vào mùa đông, không nên uống nước quá nhanh hay quá nhiều, uống từng ngụm nhỏ, cứ cách 1-2 tiếng uống nước một lần, mỗi lần từ 150-200ml. 

Chỉ cung cấp cho cơ thể lượng nước tinh khiết, không sử dụng các loại nước khác, đặc biệt là trà, nước ngọt hay café. Nếu như bạn uống các loại nước này thì lượng nước bổ sung vẫn phải giữ nguyên ở mức ban đầu, không được thay đổi

Trước 15-45 phút khi ăn, để cơ thể có thể tiêu hóa tốt hơn bạn nên uống một ít nước, sau đó từ 30-40 phút sau bạn mới có thể uống tiếp tục. Nên bổ sung nước cho cơ thể ngay khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng như hoa mắt, nhức đầu, chóng mặt

Xem thêm: Sản phẩm máy lọc nước 

Những lưu ý về an toàn sức khỏe khi sử dụng Clo để khử trùng nước
Cơ thể thiếu nước gây ra những tác hại gì

Cơ thể thiếu nước gây ra những tác hại gì

Sau khi biết được cách tính lượng nước cần uống theo cân nặng bạn nên uống đủ nước mỗi ngày nếu không cơ thể sẽ gặp phải những vấn đề sau đây:

  • Đột quỵ: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi thiếu nước cơ thể sẽ tăng nguy cơ đột quỵ cao hơn nhiều lần đối với người bình thường. Hơn nữa, nếu các bệnh nhân đột quỵ không bổ sung đủ nước sẽ có tốc độ phục hồi lâu hơn
  • Thận hoạt động kém: Nước có tác dụng làm loãng máu, giúp thận đào thải những chất độc hại từ máu ra bên ngoài. Thiếu nước làm cho công suất hoạt động của thận cao hơn. Về lâu dài nếu cơ thể vẫn không bổ sung đủ nước sẽ làm suy giảm chức năng thận-nguyên nhân chính dẫn đến các căn bệnh về suy thận, sỏi thận
  • Tim hoạt động kém: Tim có nhiệm vụ bơm máu đến hầu hết các bộ phận trong cơ thể. Nếu cơ thể thiếu nước sẽ làm suy giảm tốc độ truyền máu của tim. Các cơ quan không nhận đủ lượng máu dễ xảy ra tình trạng choáng, ngất xỉu
  • Mất tập trung: Nước chiếm đến 80% não bộ vì vậy khi thiếu nước các hoạt động của hệ thần kinh trung ương cũng bị ảnh hưởng theo dẫn đến tình trạng mất tập trung, khó suy nghĩ
  • Da xấu đi: Làn da cần nước để duy trì độ ẩm và sự đàn hồi, da không được cấp đủ nước sẽ làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, hình thành các nếp nhăn, quá trình đào thải độc tố qua da kém là nguyên nhân chính gây ra mụn, sạm da,…

Xem thêm: Uống nước buổi sáng có tác dụng gì? 14 lợi ích khi uống nước buổi sáng

Tạm kết

Uống nước buổi sáng có tác dụng gì
cách tính lượng nước cần uống

Hy vọng qua cách tính lượng nước uống theo cân nặng phù hợp cơ thể nhất mà Nguyễn Nhâm vừa cung cấp ở bài viết trên có thể giúp bạn bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày từ đó có được một cơ thể khỏe mạnh, một làn da hồng hào, căng tràn sức sống

 

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.
Nguyễn Nhâm

Nguyễn Nhâm là người sáng lập Tổng Kho Nguyễn Nhâm. Đây là nơi bán các sản phẩm thiết yếu, quan trọng, có chất lượng tốt, giá cả hợp lý. Tất cả sản phẩm đều được bán trực tiếp từ nhà sản xuất nên chất lượng được kiểm soát nghiêm ngặt, giá cả luôn được tốt nhất cho người tiêu dùng.

Vai trò của nước đối với sự sống trên trái đất
Các quy trình xử lý nước thải khu công nghiệp đạt hiệu quả tốt nhất.

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới
  • Những loại đồng hồ áp suất trên thị trường
  • Cách chọn đồng hồ đo áp suất tốt nhất
  • Một số lưu ý khi mua máy lọc không khí ô tô
  • Lợi ích của ion tới sức khỏe có thể bạn chưa biết
  • Máy điện giải là gì? Công dụng của máy điện giải
Phản hồi gần đây
  • Nguyễn Nhâm trong Than MICBAC nhập khẩu Ấn Độ
  • Nguyễn Nhâm trong Than MICBAC nhập khẩu Ấn Độ
  • lọc nước hải anh trong Cát thạch anh lọc nước bao 25Kg
  • phương trong Than MICBAC nhập khẩu Ấn Độ
  • Hiếu trong Than MICBAC nhập khẩu Ấn Độ
icon-tong kho nguyen nham-01

100% sản phẩm

Uy tín - chất lượng

icon-tong kho nguyen nham-02 nhà sản xuất vật liệu lọc nước

Bảo hành bảo trì

Toàn diện

icon-tong kho nguyen nham-03 nha san xuat vat lieu loc nuoc

Phạm vi thi công

Toàn quốc

icon-tong-kho-nguyen-nham-nha-san-xuat-vat-lieu-loc-nuoc

Thanh toán

Linh hoạt

logo tổng kho Nguyễn Nhâm-04

BÁN HÀNG TRỰC TIẾP

TỪ NHÀ MÁY

Hotline tư vấn: 0399.352.119

Địa chỉ: BT5 KĐT Thanh Hà, Kiến Hưng, Hà Đông - Hà Nội

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Sản phẩm
  • Bài viết
  • Liên hệ
  • Chính sách

  • Bảng báo giá
  • Cách lắp cột lọc
  • HDSD Lọc Tổng
  • Tuyển Đại Lý
logo tổng kho Nguyễn Nhâm-03

   Hotline tư vấn: 0399.352.119

Địa chỉ: BT5, khu A, KDT Thanh Hà, Kiến Hưng, Hà Đông, Hà Nội

 

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Sản phẩm
  • Bài viết
  • Chính sách

Chính sách chung

  • Bảng báo giá
  • Cách lắp cột lọc
  • HDSD Lọc Tổng
  • Tuyển Đại Lý
 

Tổng kho Nguyễn Nhâm

Copyright 2023 © Tổng kho Nguyễn Nhâm
  • HỆ THỐNG LỌC NƯỚC
  • MÁY LỌC NƯỚC
  • MÁY LỌC KHÔNG KHÍ
    • Máy cấp khí tươi+Lọc không khí thông minh 2in1
    • Máy lọc không khí di động
  • VẬT LIỆU LỌC NƯỚC
  • MÁY ĐIỆN GIẢI
  • PHỤ KIỆN MÁY LỌC NƯỚC
  • NHÀ THÔNG MINH
    • Cảm biến
    • Hệ thống an ninh
    • Hệ thống chiếu sáng
  • BÀI VIẾT
    • Không khí trong lành
    • Nước sạch trong xanh
  • Đăng nhập
0399352119
x
x

Đăng nhập

Quên mật khẩu?