Cơ thể sử dụng nước trong tất cả các tế bào, cơ quan và mô của nó để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và duy trì các chức năng khác của cơ thể. Điều quan trọng là phải giữ đủ nước bằng cách ăn các thực phẩm giàu nước. Vậy 10 vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể và sức khoẻ của con người cùng nguyennham.com tìm hiểu thông tin qua bài viết dưới đây nhé!
Nước bảo vệ các mô, tủy sống và khớp
Nước bảo vệ các mô, tủy sống và khớp
Vai trò của nước đối với cơ thể không chỉ là làm dịu cơn khát và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nước cũng giữ cho các mô trong cơ thể ngậm nước. Ngoài ra, nước bảo vệ tủy sống và hoạt động như một chất bôi trơn và đệm khớp.
Nước giúp cơ thể bạn loại bỏ chất thải
Uống đủ nước cho phép cơ thể loại bỏ các chất cặn bã thông qua việc bài tiết mồ hôi, đi tiểu và đi tiêu. Thận, gan và ruột sử dụng nước để loại bỏ các chất cặn bã. Nước cũng giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách làm mềm phân và giúp đưa thức ăn bạn ăn vào ruột.
Nước hỗ trợ tiêu hóa
Quá trình tiêu hóa bắt đầu bằng nước bọt, được tạo thành từ nước. Tiêu hóa phụ thuộc vào các enzym có trong nước bọt, giúp phân hủy thức ăn và chất lỏng, hòa tan các khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Việc tiêu hóa chất xơ cũng cần có nước. Vì vậy, vai trò của nước đối với hệ tiêu hóa là rất quan trọng.
Xem thêm: Hệ thống lọc nước
Giúp bạn tránh bị mất nước
Cơ thể bạn mất nhiều nước hơn khi vận động, tập thể dục, đổ mồ hôi, ốm, sốt, nôn mửa, tiêu chảy,… Nếu bạn bị mất nước vì bất kỳ lý do nào trong số này, điều quan trọng là phải bù nước nhanh chóng để cơ thể khôi phục lại sự cân bằng nước tự nhiên.
Nước hỗ trợ tiêu hóa
Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên uống nhiều nước hơn vì nước có vai trò làm giảm các triệu chứng của các bệnh khác, chẳng hạn như nhiễm trùng bàng quang và sỏi tiết niệu. bác sĩ của bạn bao nhiêu nước bạn cần.
Giảm chứng táo bón
Đối với táo bón, một chai thuốc nhuận tràng là tất cả những gì bạn cần để khắc phục vấn đề. Tuy nhiên, cách này chỉ điều trị triệu chứng chứ không điều trị nguyên nhân.
Táo bón thường là kết quả của việc uống không đủ nước. Ngoài ra, nước bọt là giai đoạn đầu tiên của quá trình tiêu hóa, bắt đầu bằng việc phân hủy thức ăn để nó có thể được đại tràng xử lý dễ dàng. trong cơ thể là để giảm nguy cơ gặp vấn đề với dạ dày khi tiêu hóa thức ăn.
Tăng tỷ lệ trao đổi chất
Vai trò của nước đối với cơ thể đặc biệt quan trọng khi uống nước lạnh sẽ làm tăng quá trình sinh nhiệt. Tăng nhiệt độ bên trong cơ thể. Khi cơ thể của bạn ấm, tỷ lệ trao đổi chất của bạn tăng lên và sự trao đổi chất của bạn cần nhiều năng lượng hơn (calo) để giúp bạn giảm cân.
Hỗ trợ giảm cân
Vai trò của nước đối với cơ thể không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp cải thiện vóc dáng, các nghiên cứu cho thấy uống nước trong bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này có nghĩa là bạn ít có khả năng ăn quá nhiều trong một bữa ăn, điều này có thể giúp giảm lượng calo không cần thiết dẫn đến tăng cân.
Giảm lượng Calo
Giảm lượng Calo
Ăn nhiều calo hơn là một trong những lý do chính khiến bạn không thể tăng hoặc giảm cân. Nhiều người chủ động theo dõi lượng thức ăn của mình, nhưng nhiều người lại có xu hướng bỏ qua lượng calo trong đồ uống, ví dụ, một lon nước ngọt chứa khoảng 140 calo, trong khi một ly cà phê mocha chứa 1 lon chứa 420 calo mỗi khẩu phần.
Uống nước thay vì soda hoặc latte có thể loại bỏ một lượng calo đáng kể khỏi chế độ ăn uống của bạn (nước không có calo).
Xem thêm: Uống nước buổi sáng có tác dụng gì? 14 lợi ích khi uống nước buổi sáng
Uống nước hỗ trợ điều trị sỏi thận
Sỏi tiết niệu hình thành trong hệ tiết niệu do các muối khoáng hòa tan kết tinh tạo thành các nhân nhỏ, sau đó lớn dần thành sỏi. Dạng phổ biến nhất là sỏi thận, hình thành trong thận.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống nước có thể giúp ngăn ngừa bệnh tái phát ở những người đã từng bị sỏi thận. Trong trường hợp này, vai trò của nước đối với con người là làm tăng lượng nước tiểu đi qua thận và làm loãng nồng độ muối khoáng, khiến chúng ít có khả năng kết tinh và hình thành sỏi.
Uống nước giúp ngăn ngừa nhiễm trùng
Vai trò của nước đối với con người là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, mang oxy đến các tế bào để chúng có thể hoạt động tốt. Nhờ đó, nhiều bệnh có thể được ngăn ngừa bằng cách cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Hầu hết các bệnh nhiễm trùng thận và bàng quang thường có thể được làm sạch bằng cách uống nhiều nước để thải chất độc ra khỏi cơ thể. Uống nước khi bị nhiễm trùng xoang có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Uống nước giúp ngăn ngừa nhiễm trùng
Hy vọng một số thông tin mà chúng tôi cung cấp hữu ích đối với bạn nếu bạn muốn tìm hiểu thông tin về nước tốt đối với sức khỏe con người như thế nào.