Việc chăm sóc sức khỏe cho bà bầu và thai nhi là điều mà mọi người quan tâm. Trong đó, việc bổ sung nước đầy đủ cho bà bầu là điều rất quan trọng. Chính vì thế, trong bài viết hôm nay, hãy cùng Nguyễn Nhâm tìm hiểu thêm thông tin về các loại nước uống tốt cho bà bầu giúp cho thai nhi khỏe mạnh nhé!
Nước dừa
Nước dừa
Nước dừa có vai trò như một chất điện giải tự nhiên và giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, nước dừa cũng giúp bà bầu giảm ốm nghén khi mang thai. béo phì và bệnh tim mạch.
Nước chanh
Chanh rất giàu vitamin C và các khoáng chất quan trọng giúp thai nhi phát triển. Nước chanh cũng tăng cường khả năng miễn dịch của thai nhi và cung cấp độ ẩm cho cơ thể, ngoài ra nước chanh còn chống nhiễm trùng, ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ và giảm các triệu chứng buồn nôn.
Nước ép trái cây
Một số loại nước trái cây phổ biến cho bà bầu, được nhiều người yêu thích như nước ép cà chua, nước cam có tác dụng tích cực đối với sức khoẻ của bà bầu và trí nhớ, sự phát triển nhận thức và sự phát triển thần kinh tổng thể trong thời kỳ mang thai, vì nó có liên quan đến
Sữa bơ
Sữa bơ là thức uống giải khát cho bà bầu. Buttermilk có chứa sự pha trộn của các dạng choline khác nhau giúp hỗ trợ sự phát triển của não và tủy sống của em bé, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch của cả mẹ và bé. Buttermilk cũng chứa nhiều vitamin B12, protein và canxi, làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ lành mạnh khi di chuyển.
Sữa bơ
Giấm táo
Giấm táo giúp bà bầu cải thiện sức khỏe khi mang thai. Giấm táo có chứa nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng giúp cân bằng điện giải và ngăn ngừa ốm nghén, bao gồm axit malic, axit citric, vitamin C, vitamin B2, axit amin, canxi, natri và kali. Giấm táo cũng ngăn ngừa các bệnh phổ biến khi mang thai như cao đường huyết, khó tiêu và táo bón.
Xem thêm: Những sản phẩm máy lọc nước chính hãng
Sinh tố trái cây
Sinh tố trái cây giúp bạn no lâu, đảm bảo dinh dưỡng, giúp duy trì cân nặng hợp lý cho bà bầu Là món ăn nhẹ giúp duy trì huyết áp cho phụ nữ và điều hòa hormone căng thẳng. Tránh thêm đường vào sinh tố, vì đường có thể làm tăng lượng đường trong cơ thể bạn và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của thai nhi và cân nặng của trẻ sơ sinh. Sữa chứa các chất dinh dưỡng như canxi, kali, phốt pho, vitamin B12, iốt và riboflavin, giúp tăng lượng máu cung cấp cho thai nhi. kali, phốt pho, vitamin B12, iốt và riboflavin giúp tăng cung cấp máu cho thai nhi.
Nước ép rau củ
Tăng lượng rau vào cơ thể có liên quan đến sự phát triển của thai nhi. Nước ép rau củ rất giàu chất xơ, vitamin C, selen, sắt, kali và nhiều chất phytochemical. Các loại rau tốt cho nước ép như bông cải xanh, đậu xanh, khoai lang, cà chua và củ cải đường.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành
Uống sữa đậu nành khi mang thai giúp cải thiện tâm trạng ở phụ nữ mang thai, kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Sữa đậu nành là một lựa chọn lành mạnh cho những phụ nữ bị dị ứng với sữa bò hoặc những người ăn chay. Sữa đậu nành rất giàu protein, canxi, sắt và chất xơ giúp trẻ em.
Nước hạt chia
Nước hạt Chia là thức uống hoàn hảo để điều trị các vấn đề về tiêu hóa, tăng lượng hồng cầu, tạo cảm giác no lâu và tăng cường khả năng miễn dịch ở phụ nữ mang thai, kẽm, Niacin, Canxi, Magie, Sắt, Phốt pho và các chất dinh dưỡng khác.
Nước mía
Lợi ích của nước mía đối với bà bầu: Trong nước mía có khoảng 70% là đường và phần còn lại là các khoáng chất như canxi, đồng, magie, kali, sắt, vitamin A, B, C và hầu hết các axit hữu cơ khác là vi chất dinh dưỡng.
Phụ nữ nên bổ sung khi mang thai. Bổ sung nước mía trong thời kỳ mang thai có thể làm tăng lượng nước ối và giúp ngăn ngừa thai nhi chậm tăng cân và sinh con nhẹ cân ở những bà bầu ốm nghén nặng. Pha nước gừng và uống chia làm nhiều lần trong ngày có thể giảm buồn nôn và giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
Vì nước mía có hàm lượng đường rất cao nên uống quá nhiều nước mía có thể dẫn đến tăng cân quá mức và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, rất nguy hiểm. Các mẹ có thể uống nước mía từ tháng thứ 3, 4, 5 nhưng 2-3 lần / tuần vì nước mía làm mát bụng và có thể gây buồn nôn mẹ bầu nên hạn chế uống vào buổi tối và sáng sớm chỉ một cốc thôi nhé.
Xem thêm: Máy lọc nước RO là gì? Có nên mua máy lọc nước RO không
Nước mía
Lưu ý khi bổ sung nước uống cho phụ nữ mang thai
Uống nước khi mang thai rất quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, các tác dụng phụ có thể xảy ra vào những thời điểm không thích hợp nếu nước uống không được chấp nhận. Vì vậy, bà bầu cần lưu ý:
- Phụ nữ mang thai nên tránh uống quá nhiều nước, vì vượt quá lượng khuyến cáo có thể làm quá tải thận.
- Không uống nước ép nhiều lần trong ngày. Nước trái cây nên được bổ sung đầy đủ bằng cách luân phiên thường xuyên khi mang thai
- Nước hoa quả cần được rửa qua nước muối trước khi sử dụng để đảm bảo loại bỏ vi khuẩn và hóa chất bám trên bề mặt hoa quả. Uống nước ép trái cây vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
- Kiểm tra trái cây cẩn thận trước khi chế biến thành nước trái cây. Không uống nước không rõ nguồn gốc. Có thể dẫn đến nhiễm độc thai nhi.
- Đồ uống không tốt cho bà bầu nên tránh bao gồm rượu, cà phê, sô-đa, rượu, trà và nước lạnh. Chúng cũng phát triển chậm hơn những đứa trẻ bình thường.
Trên đây là một số loại đồ uống tốt cho bà bầu mà Nguyễn Nhâm muốn giới thiệu đến bạn. Đừng quên cập nhật thêm nhiều phương pháp chăm sóc sức khoẻ khác thông qua các bài viết tiếp theo trên trang chủ của chúng tôi nhé!