Uống nước vào buổi sáng là một thói quen tốt mà bạn nên duy trì mỗi khi thức dậy, việc làm này đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn mà ít ai biết cũng như thực hiện một cách kiên trì. Trong bài viết hôm nay Nguyễn Nhâm sẽ cung cấp cho ban những thông tin để làm rõ hơn vấn đề Uống nước buổi sáng có tác dụng gì? 14 lợi ích khi uống nước buổi sáng
Bù nước cho cơ thể
Uống nước buổi sáng có tác dụng gì? 14 lợi ích khi uống nước buổi sáng
Bù nước cho cơ thể
Sau một giấc ngủ dài là lúc cơ thể bạn không hấp thụ được lượng nước cần thiết trong vòng 6-8 giờ. Vì vậy bạn cần bổ sung ngay cho cơ thể 2 lý nước vào buổi sáng để vừa có tác dụng bù nước vừa giúp cơ thể làm quan với ngày mới, tiếp thêm năng lượng cho các hoạt động tiếp theo. Bên cạnh đó, nếu bạn duy trì việc uống nước vào mỗi buổi sáng còn giúp kích thích hoạt động của dạ dày và ruột, việc đại tiện cũng diễn ra đều đặn hơn
Tinh thần tỉnh táo
Tình trạng cơ thể mệt mỏi, không tập trung vào mỗi buổi sáng thường là do thiếu nước. Bạn nên uống từ 1-2 cốc nước mỗi khi thức dậy để cơ thể có thể bù nước, giải khát, đem lại sự phấn chấn và tỉnh táo hơn cho tinh thần, bổ sung thêm năng lượng cho một ngày dài từ đó nâng cao hiệu quả, năng suất trong công việc. Dại gì mà không lựa chọn cốc nước lọc thay cho một tách trà hay ly cafe nhiều chất kích thích đúng không nào
Thêm một lợi ích khi uống nước vào buổi sáng chính là kích thích các tế bào hồng cầu tăng trưởng và phát triển, kích thích tạo máu từ đó mà quá trình vận chuyển oxy đi nuôi cơ thể hiệu quả hơn. Tế bào thần kinh sẽ được cung cấp đủ oxy để hoạt động, giúp tinh thần luôn được tỉnh táo, tập trung
Xem thêm: Theo bạn, nên mua máy lọc nước nào là tốt nhất, giá cả hợp lý nhất?
Tinh thần tỉnh táo
Cung cấp năng lượng cho não
Não có cấu tạo đến 70% là nước vì vậy để duy trì hoạt động một cách tối ưu thì không chỉ cơ thể mà não bộ cũng cần được cung cấp đủ nước. Khi uống nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bù lại lượng nước không được hấp thụ sau một giấc ngủ dài. Cơ thể đủ nước mới kích thích các tế bào hồng cầu phát triển, tạo nhiều oxy lưu thông máy đến nào, giúp tinh thần ổn định, thoải mái, cải thiện trí nhớ và nâng cao hiệu quả trong công việc
Tăng cường miễn dịch
Lợi ích của việc uống nước buổi sáng chính là tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường hoạt động của các hệ cơ quan. Duy trì thói quen uống nước ngay sau khi thức dậy giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể từ đó cũng dễ dàng hấp thu dưỡng chất, phát triển khỏe mạnh, không bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh
Loại bỏ độc tố
Các cơ quan đào thải chưa hết sẽ làm cho cơ thể tích tụ nhiều độc tố sau một giấc ngủ dài. Lúc này bổ sung cho cơ thể một cốc nước vào buổi sáng có tác dụng tăng nhu động ruột, dễ dàng đào thải các chất độc ra ngoài. Hơn nữa, sau khi nước được hấp thụ vào máu sẽ đi khăp cơ thể, các độc tố từ đó sẽ được dẫn đến gan để khử độc
Tăng cường trao đổi chất
Các tế bào trong cơ thể cần nước để duy trì hoạt động sống. Nước tham gia vào quá trình trao đổi chất để sản sinh ra năng lượng cho cơ thể, không chỉ thế nước còn có nhiệm vụ vận chuyển các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể
Uống nước buổi sáng có tác dụng chuyển hóa và vận chuyển các carbohydrate cũng như protein lành mạnh từ đó vận chuyển chúng đi khắp cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn
Tăng cường trao đổi chất
Giảm mỡ thừa
Một trong những phương pháp giảm mỡ hiệu quả mà nhiều chị em áp dụng chính là uống nước và kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học. Uống nước buổi sáng giúp các tế bào tăng cường trao đổi chất từ đó tạo ra năng lượng cho cơ thể, làm tiêu hao mỡ
Làm đều màu da
Cơ thể con người chiếm 70% là nước, nước là thành phần quan trọng của da, da được cung cấp đủ nước sẽ trở nên căng bóng và sáng màu. Hơn nữa, tác dụng của uống nước buổi sáng là đào thải độc tố ra ngoài, các chất độc trong máu từ đó mà cũng được loại bỏ giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh, đều màu khiến bao người mơ ước
Ngừa sỏi thận
Hoạt động bài tiết nước tiểu của thận sẽ được tăng cường khi cơ thể được bổ sung đủ nước. Nước làm pha loãng các axit và độc tố trong thận sau đó đào thải ra bên ngoài. Giảm nồng độ của các căn có trong thận, giảm khả năng kết tinh của các loại căn này-nguyên nhân hình thành sỏi thận
Tóc chắc khỏe
Nước chiếm đến ¼ thành phần của mái tóc, việc uống nước vào buổi sáng sẽ giúp mái tóc có độ bồng bềnh, giảm xơ rối, gãy rụng, chẻ ngọn
Giảm Calorie
Uống nước buổi sáng có lợi ích giảm lượng calorie dung nạp vào cơ thể. Nhờ có nước mà cảm giác đói trong bạn sẽ không còn, giúp no lâu hơn mà vẫn không làm giảm đi nặng lượng trong một ngày dài
Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước vào buổi sáng có tác dụng làm loãng axit dạ dày, kích thích dạ dày, ruột, tá tràng hoạt động từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa đào thải ra ngoài các chất dư thừa, không cần thiết cho cơ thể
Hỗ trợ tiêu hóa
Giảm đau đầu
Một cốc nước sau khi thức dậy sẽ làm giảm các cơn đau đầu, đau nửa đầu một cách hiệu quả nhất. Nếu bạn đang gặp phải triệu chứng này thì hãy thử uống nước buổi sáng đi nhé
Tốt cho tim mạch
Duy trì thói quen uống nước buổi sáng có tác dụng giúp tim mạch thêm khỏe mạnh. Nước giúp thể dịch trong cơ thể được cân bằng, giúp lưu lượng tuần hoàn được ổn định từ đó giúp tim hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh về tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim
Xem thêm: Sản phẩm máy lọc nước
Tạm kết
Chắc chắn quan bài viết trên của Nguyễn Nhâm bạn đã biết được Uống nước buổi sáng có tác dụng gì? 14 lợi ích khi uống nước buổi sáng rồi đúng không. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý rằng chỉ nên uống từ 350-500ml nước mỗi khi thức dậy thôi nhé!